As dores nas costas afetam milhões de brasileiros e estão entre as queixas mais comuns nos consultórios médicos e prontos-socorros.
De acordo com a Fiocruz, cerca de 36% da população convive com esse problema, que pode prejudicar tanto a saúde física quanto o bem-estar emocional.
Esse foi o tema da entrevista concedida pelo Dr. Robert Meves, ortopedista e especialista em coluna, ao programa “Viver é Melhor” da Super Rede Boa Vontade de Rádio (LBV), no dia 25 de agosto de 2025.
Durante a conversa, o médico destacou as principais causas, formas de prevenção e cuidados para manter a coluna saudável em todas as fases da vida.
Ouça o audio:
Principais causas da dor nas costas
Segundo o Dr. Robert, a maior parte dos casos está relacionada a má postura e sobrecarga muscular.
Passar horas sentado em posição inadequada, carregar peso sem cuidado e até o uso excessivo do celular podem gerar dores significativas.
Ele ressaltou que muitos episódios são preveníveis e, com orientações posturais e exercícios adequados, é possível reduzir o desconforto e evitar complicações mais graves.
O impacto do celular na postura
Um dos pontos em destaque foi o uso frequente do celular.
O médico lembrou que a cabeça humana pesa cerca de cinco quilos e, quando fica inclinada para frente por muito tempo, sobrecarrega a coluna cervical. Essa sobrecarga causa fadiga, dor muscular e limitações nos movimentos.
Prevenção: pequenos ajustes fazem diferença
Durante a entrevista, o especialista reforçou que a coluna depende da força muscular para se manter estável.
Por isso, combater o sedentarismo é essencial. Atividades simples, como caminhar, subir escadas e realizar exercícios isométricos, como a prancha, fortalecem a musculatura e ajudam a evitar dores.
Além disso, algumas mudanças no cotidiano são muito eficazes:
- Ajustar a altura da tela do computador.
- Evitar permanecer longos períodos na mesma posição.
- Fazer pausas de alongamento a cada 30 a 40 minutos.
- Manter a cabeça erguida ao usar o celular.
Encurvamento com a idade e saúde óssea
Outro ponto abordado foi o dorso curvo, comum em pessoas idosas.
Esse encurvamento ocorre devido à fragilidade óssea e à osteoporose, que podem provocar microfraturas nas vértebras.
Para preveni-lo, é importante manter a saúde óssea em dia, realizar exames como a densitometria e seguir acompanhamento médico regular.
Quando procurar ajuda médica
O Dr. Robert alertou que, apesar de a maioria dos casos melhorar com cuidados básicos, sintomas persistentes ou associados a perda de força e formigamentos exigem avaliação médica.
O diagnóstico geralmente é clínico, mas exames podem ser solicitados em situações específicas.
Ao final da entrevista, o ortopedista reforçou uma mensagem importante: entre 80% e 90% dos casos de dor nas costas melhoram com medidas simples de prevenção e orientação médica adequada.
Cuidar da postura, fortalecer a musculatura e estar atento à saúde óssea são atitudes que fazem diferença no presente e ajudam a evitar complicações no futuro.
Ficou com alguma dúvida? Entre em contato.
